Mo le puipuia o le paʻu, o le tele o tagata e naʻo le puipuia o le la, faʻamamaina poʻo le tausiga o le paʻu.O le mea moni, e tele isi mataupu e tatau ona gauai i ai.
Muamua lava, e tatau ona tatou iloa le mea e afaina ai o tatou paʻu.E i ai nai vaega taua:
fa'asa'oloto
O oloa fa'ai'uga fa'ai'uga a le AGEs
Le maua o le collagen
Fufulu
Maanuminumi
1. Ituaiga maanuminumi
Maanuminumi e mafai ona vaevaeina i 4 ituaiga faavae e tusa ai ma le mafuaaga o lo latou tupu:
Maanuminumi Intrinsic: Maanuminumi e mafua mai i le matua masani o le pa'u
Maanuminumi Actinic: Maanuminumi e mafua mai i le la
Maanuminumi malosi: maanuminumi e mafua mai i foliga vaaia
Maanuminumi kalave: Maanuminumi e mafua mai i le kalave
E tele mafuaʻaga mo maanuminumi, e pei o le faʻaalia o le la, faʻaleagaina, faʻaletonu o le estrogen, faʻalavelave galuega ma malologa, meaʻai le lelei, ulaula ma inu, faʻaleagaina o le siosiomaga, ma isi mea, e mafai ona vaevaeina i totonu ma mea i fafo.
2. Puipuia maanuminumi
T. O mea e mafai ona tatou faia
O le atina'eina o le ola lelei ma le 'ai masani o le a maua ai ni aafiaga sili ma sili ona umi.
O le faʻamalositino lelei ma le faʻalauteleina e le gata e mafai ona faʻaleleia ai le malosi o le tino, ae faʻatuai foi le fausiaina o maanuminumi, aemaise lava maanuminumi malosi ma maanuminumi kalave.
'A'ai atili mea'ai e iai le antioxidant (vitamini C, vitamini E, seleni, carotene, lycopene, coenzyme Q10), e pei o tamato falai (lycopene), blueberries, vine, soya, lauti lanumeamata, ma isi.
B. O a mea e mafai ona fai mo le tausiga o le pa'u
Tete'e i fa'avevela UV (puipuiga o le la)
Puipui le pa pa'u (fa'asusu)
Antioxidant (fa'a'ese'ese fa'asa'oloto tele)
Fa'ateleina le fa'atuputeleina o le sela ma le metabolism (fa'aliga)
Antioxidant
1. Antioxidant sui vaega: astaxanthin, fullerene, vitamini C, vitamini E, seleni ma ona tuufaatasiga, coenzyme Q, lycopene.
2. O le mataupu faavae o le anti-oxidation: aveese le tele o radical free, o se tasi o galuega a free radicals o le faʻaosoina lea o mea faʻaliliu (pei o AP-1 ma NF-κB) e faʻateleina ai le faʻaaliga o matrix metalloproteinases (MMP), tasi o lea o le collagen Enzymes, e mafai ona faasolosolo malie ai le leiloa o le collagen ona uluai meatotino, ma o le paʻu e leiloa lona elasticity ma maanuminumi ma sags.
3. antioxidants masani
▍Vitamini C
Vitamini C o le mea e sili ona taatele o le antioxidant, o loʻo i ai le anti-oxidation, anti-wrinkle, paʻepaʻe ma nisi o aʻafiaga faʻamaʻi.O le tino o le tagata e faʻalagolago i meaʻai mai fafo mo le faʻaaogaina o vitamini C, ae o le mea moni e leai se faʻafitauli o le le lava o le vaitamini C.O loʻo talitonu i le taimi nei e le faʻateleina e le vaitamini C oral ona mea i totonu o sela paʻu, o lea afai e te manaʻo e galue i luga o le paʻu, e tatau ona e amata i oloa autu.
▍Vitamin E
Ole antioxidant e sili ona lauiloa ile ga'o ole vaitamini E, ae o le auala e fa'atino ai e le vaitamini E lona a'afiaga sili o le galulue fa'atasi ma le vaitamini C e fa'atuputeleina ai le a'afiaga.
4. O isi
Toe fausia le pa'u extracellular matrix
O le extracellular matrix (ECM) o le dermis o loʻo i ai le tele o vaega o le protein matrix: porotini faʻavae (collagen, elastin) ma polotini pipii (fibronectin, laminin).O le faʻaitiitia o le anotusi ma le lelei o le ECM o se vaega taua foi o le matua o le paʻu, o lea o le toe fausia o le ECM o se auala foi.Oral collagen e leai se aoga, e le aoga e pei o peptides collagen, rhodiola, ginseng ma isi vaega, e mafai ona latou faʻalauteleina le vaevaega o le fibroblast ma faʻalauteleina a latou faʻasologa ma le faʻaogaina o le collagen.
Taimi meli: Aukuso-30-2023